Articoli su fisiologia della corsa, programmazione e mentalità. Senza scorciatoie, senza miti.
Hai completato la tua prima 5k e adesso ti chiedi se sia il caso di puntare a una distanza più lunga. La risposta breve è sì, e con un percorso ragionato bastano 8 settimane per arrivare ai 10 km in modo solido, senza arrivare alla linea di
Il fondo lento è probabilmente la seduta più sottovalutata da chi corre da poco. È anche quella che occupa più volume in qualsiasi piano serio per amatori. Il paradosso è chiaro: la seduta che genera meno entusiasmo è quella che produce di
La mezza maratona (21,097 km) è la gara perfetta per il runner amatoriale che ha completato i 10k e vuole una sfida più impegnativa senza buttarsi sui 42 km della maratona. Tre mesi di preparazione strutturata sono sufficienti per arrivare