Running coaching · Italia

Run for the
journey.

Coaching strutturato per chi corre per il percorso, non solo per il traguardo. Dalla prima 10k alla maratona, con un approccio sostenibile e una vita piena di impegni.

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UESCA
Coach certificato
1:1
Coaching personalizzato
100%
Online
La filosofia

Lo sforzo non è il problema.
La struttura sì.

Ogni allenamento deve avere un obiettivo preciso, dentro una periodizzazione più ampia, con focus sulla sostenibilità nel tempo.

Molti runner iniziano a strutturare la propria preparazione senza avere chiari alcuni concetti di base. Si segue il piano, si fanno le sedute, ma non si capisce davvero perché in un certo giorno il coach (o l'allenamento scaricato online) chiede una certa intensità.

Nel breve periodo può anche funzionare, ma alla lunga diventa difficile interpretare i propri allenamenti e progredire in modo consapevole.

Per questo Runshift è prima di tutto un metodo per capire. Poi un piano per applicare.

Il target

Per chi è Runshift.

Runner tra i 25 e i 40 anni alle prime esperienze competitive, che vogliono preparare 5k, 10k, mezze o maratone con un approccio strutturato e sostenibile.

Runshift fa per te se:

  • Corri da almeno qualche mese ma senza una struttura precisa
  • Vuoi una guida, non solo un programma scritto
  • Vuoi capire il processo, non solo eseguirlo
  • Hai un obiettivo gara concreto (10k, mezza, prima maratona)
  • Vuoi integrare la corsa in una vita di lavoro, famiglia, viaggi

Non fa per te se:

  • Cerchi scorciatoie o risultati istantanei
  • Non vuoi impegnarti sulla costanza
  • Preferisci allenamento casuale a una crescita strutturata
  • Sei un agonista professionista (non è il mio target)
Modalità di lavoro

Coaching 1:1, costruito su di te.

Il punto di partenza è il coaching continuativo. Tutto il resto sono servizi singoli per chi vuole solo un'analisi puntuale, un test, o la preparazione di una gara specifica.

Coaching continuativo 1:1

Struttura, adattamenti, supporto nel tempo.

Il vero modo di lavorare insieme. Un piano cucito sulla tua vita reale, aggiornato continuamente in base a come stai rispondendo agli allenamenti.

  • Piano personalizzato aggiornato ogni 2 settimane
  • Feedback audio settimanale sui tuoi allenamenti
  • Supporto WhatsApp per dubbi e adattamenti
  • Strategia di gara e debrief post-evento
Inizia con una call gratuita →
60€
/ mese
Nessun impegno minimo
Sospendibile in qualsiasi momento
Oppure se vuoi solo un servizio singolo
Una tantum
45€
pagamento unico

Test e definizione ritmi

Impostare ritmi e zone di allenamento realistici e sostenibili.

  • Test guidato
  • Analisi dati
  • Ritmi e zone personalizzate
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Una tantum
70€
pagamento unico

Preparazione gara

Percorso strutturato verso la tua prossima gara, senza coaching continuativo.

  • Piano di allenamento
  • Ritmi e zone personalizzate
  • Check pre-gara
  • Note integrate nel piano
Prenota →
Una tantum
35€
pagamento unico

Analisi piano allenamento

Per chi vuole solo capire cosa funziona e cosa no nei propri allenamenti.

  • Analisi carichi
  • Feedback tecnico
  • Indicazioni pratiche
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Il metodo

Tre pilastri.
Nessuna scorciatoia.

Niente formule rigide, niente percentuali fisse. La struttura è chiara, l'applicazione è individuale.

01

Capire prima di eseguire

Ogni seduta del tuo piano viene spiegata. Sai perché stai correndo a quel ritmo quel giorno, e cosa stai costruendo dentro il tuo corpo.

02

Stress, recupero, adattamento

Il miglioramento non avviene mentre corri. Avviene quando recuperi. Per questo il piano alterna carichi e recuperi in modo strutturato, non improvvisato.

03

Specificità progressiva

Più ti avvicini alla gara, più gli allenamenti assomigliano alla gara. Nelle ultime settimane di preparazione si inseriscono blocchi a ritmo gara progressivamente più lunghi.

Chi sono

Lorenzo Valenti.

Lorenzo Valenti alla Maratona di Parigi
Maratona di Parigi 2026
Lorenzo
Coach UESCA · Founder

Ex sciatore, oggi maratoneta amatoriale e coach certificato UESCA. Negli ultimi anni la corsa è diventata il mio modo di costruire routine solide e di esplorare il mondo, portandomi a correre in città come Madrid, Roma, Tokyo e Parigi.

La filosofia Runshift nasce da qui: "Run for the journey". Correre non solo per la gara, ma per scoprire posti nuovi e te stesso attraverso un percorso fatto di costanza, disciplina e progressi quotidiani.

Allenarsi con me significa lavorare su obiettivi sostenibili nel tempo, con una programmazione chiara che integri la corsa nella tua vita quotidiana.

10K
39'20"
Mezza
1h 26'45"
Maratona
3h 03'01"
Prossimo passo

Vediamo se ha senso lavorare insieme.

Una call di 20 minuti. Mi racconti dove sei, ti dico cosa farei nelle tue prossime settimane. Da lì decidi tu.

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